加圧トレーニングの驚くべき効果|お手軽に筋力アップ

トレーニング後の過ごし方

引き締まったウエスト

有酸素運動を取り入れよう

加圧トレーニングが終わった後は、脂肪が燃焼しやすい状態になっています。この時間帯に有酸素運動を行なうことにより、ダイエット効果を高めることが出来ます。加圧トレーニングを行なうことで、成長ホルモンが分泌されるとされていますが、そのピークはトレーニング後2時間以内であると言われています。そのため、加圧トレーニング後2時間以内にウォーキングやランニング、サイクリングなどを有酸素運動、マッサージなどを取り入れるようにしましょう。行なうことについては、その時の気分や目的に合わせて変えても良いでしょう。同じ運動を行なうよりも異なる運動を行なったほうが、体に様々な刺激を与えることが出来るため、おすすめです。

女性にも人気

加圧トレーニングはダイエット効果だけではなく、美容効果を得ることが出来るとして人気があります。筋トレと言うと、重いダンベルなどを使用するというイメージがありますが、加圧トレーニングであれば、軽い重量でも十分なトレーニング効果を得ることが出来るため、女性にも人気があります。また、加圧トレーニングを行なうことで、交感神経と副交感神経のバランスが正常になり、不眠を解消する効果を期待することも出来ます。加圧トレーニングの指導を受ける際の料金については、トレーニングスタジオなどによりことなりますが、料金だけで選ばずに、安心して通うことが出来るかどうかということを中心にして選ぶようにしましょう。体験レッスンなどを利用することをおすすめします。