加圧トレーニングの驚くべき効果|お手軽に筋力アップ

筋肉質

人気のトレーニング

加圧トレーニングの効果を高めるためには、タンパク質を多く、糖質を適度に制限した食事を心掛けることが大切です。加圧トレーニングは専用の器具を使用し、指導者のもとで正しい方法で行なうようにすることが大切です。

More Detail

引き締まったウエスト

トレーニング後の過ごし方

幅広い年代に加圧トレーニングの効果を高めるためには、トレーニング後に有酸素運動を取り入れるようにすると良いでしょう。その時の体の状態や気分、目的などに合わせて有酸素運動の種類を変えても良いかもしれません。

More Detail

ぽっちゃり体型にさよなら

女の人

もともと加圧トレーニングには興味があり試してみたいなと思っていました。そんな時、いつも行っている美容室のオーナーさんがお肌がプルプルで髪の毛もつやつやなので何か特別な化粧品とかつかっているのか伺ったら、半年前から加圧トレーニングを始めてから体も引き締まって美肌効果もあったよと教えてもらいました。ダイエットにも効果があって美肌効果も期待できる加圧トレーニングをぜひ私もやってみようと、すぐにスタジオの電話番号を聞き無料体験を申し込みました。美容師さんが通っていたコースは週1回のトレーニングといっていましたが、ちょっとぽっちゃり体型が気になり始めていたのでダイエット効果を期待して私は週2回のコースを選びました。

加圧トレーニングってものすごく圧をかけられて痛いんじゃないかと心配していました。しかしとてもリラックスした雰囲気で、スタッフさんとおしゃべりしながら出来ました。今日の体調とか話しながらゴムチューブのようなベルトを両腕、両足の付け根につけていざ開始しました。私は圧をかけられてもぜんぜん痛くありませんでした。少ししびれる感じくらいで軽い運動をしていきます。ストレッチや腕立て、腹筋などスタッフさんが声をかけながらやってくれるので無理なく自分のペースでできてよかったです。数分間ベルトを巻いたままの状態で運動してからベルトをはずしたときは、止まっていた血液が一気に流れる感じがして、体がすっきりした気がしました。体験は軽めの運動でしたがじわっと汗も出て、効果が得られたような気がしました。これなら続けて健康や美容のために続けていけそうです。

運動

加圧によるトレーニング

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根にベルトを巻き加圧することによって短時間かつ効果的に筋肉を鍛えることができるトレーニング方法です。特に加圧によって手足の隅々まで血液を巡らすことができ、血行を良くするといった効果も得ることができます。

More Detail